1、第一就是从改变饮食开始，应避免含色素量较高的食物，可以选择白米、鱼、水与牛奶等。

2、为使用吸管，用吸管可以减少咖啡、茶类接触到牙齿的机会（用环保吸管较佳）。

3、第三就是使用美白牙膏与电动牙刷，电动牙刷的刷毛温和且能清洁彻底。

4、最后为定期拜访牙医，因牙医能将你牙的牙垢及牙齿上的细菌清理乾净，确保牙龈的健康。