如果骑自行车以低于16公里的时速，骑一个小时大约燃烧235-370卡路里。如果骑行时速达到19公里时，骑一个小时就能燃烧350-550卡路里。骑自行车会让下肢的关节会处于一直运动的状态，对于锻炼下肢的肌肉有好处。但是骑自行车要把握好时间和强度才行，时间不能太长也不好的。