肌肉含量的增加是提高基础代谢的有效手段，而基础代谢的提高则意味着日常热量消耗的提高，因此有助于减脂瘦身;肌肉含量的提高又可以对骨骼形成压力从而刺激骨骼的生长，因此可以帮助我们预防骨质疏松;对于下肢来讲，下肢肌肉含量的增长可以保护并强化膝关节，从而增强整个下肢的稳定性;全身的肌肉生长又有利于我们保持一个年轻的体态，从而延缓衰老等好处。