一、保持心情舒畅，避免精神压力过大，不要熬夜，要合理安排工作与休息时间，做到劳逸结合。

二、食疗，不要偏食，要多吃豆制品、动物内脏、蛋类、新鲜的青菜及水果。

三、加强体育锻炼，促进全身血液循环，增强黑色素细胞的生物活性。

四、坚持每天用梳子或者手指按摩头皮，促进局部血液循环，增强局部免疫功能。