2024-03-04 07:47:58
想要最有效的刺激到臀大肌，就需要尽可能增加髋关节的活动角度，让臀大肌尽量多的参与到发力中去。
1、将座椅调高一点，而握把相对低一点。
2、将臀部向后坐一些，臀大肌参与更明显。
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