1、戒掉手机、电脑拖延症，保证充足的睡眠时间。

2、睡前保持情绪的平稳，不要情绪很激动，帮助自己更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。

3、避免辛辣，生冷刺激等食物，避免高糖量，高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，保证皮肤充足的维生素和其他所需要的物质成分。

4、多运动出汗，保持毛孔的通透性。