2023-12-28 07:59:36
首先在心理上要战胜自己。
第二，腰部要有力量，还要会用劲，才能有立的感觉，而且，就不至于把力量全都集中在脚趾上，那样会很疼的，脚趾也会容易受伤。
第三，膝盖要登直。
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