1、老年人睡眠不足，是比较正常的。随着年龄的增长，新陈代谢减慢，睡眠时间减少。

2、但是，对于睡眠不好的情况，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。