1、平衡运动；一个星期做个4次就可以了，最后走路的时候旁边有人看着预防跌倒。

2、举哑铃；平时举5斤重的哑铃，做托举动作。也不需要天天做，每个星期运动3次，每次托举15下就可以了

3、饭后散步；动作不激烈，不会让身体很累，也不会刺激心脑血管，还能起到增强体质，延年益寿的作用