国内有学者把持续训练法分成3种基本类型，分别是短时持续训练法、中时持续训练法、长时持续训练法。持续训练法是指负荷强度较低，负荷时间较长，无间断地连续进行练习的训练方法。持续训练法常用于准备期和休整期的一般训练，也是中长距离赛跑和游泳、公路和越野自行车、长距离划船和赛艇、各种形式的铁人运动、摩托车和赛车拉力赛等运动员提高一般耐力素质的主要训练方法之一。持续训练法的特点是练习时间较长，一次练习的负荷量较大，因而负荷强度相对较小，一般为运动员个人最大强度的60%-70%左右。