1、锻炼身体：早上空腹快走，可以促进血液循环，也可达到锻炼身体的目的，在快走的时候时间尽量不要过长，控制在20分钟左右，还要注意自身的安全，防止摔倒。

2、帮助减肥：运动是减肥的较好方法，早上空腹快走，有利于促进肠道的蠕动，可以帮助消耗热量和燃烧脂肪，并且还可以防止脂肪堆积，达到减肥的目的。