一般一次吃1~2粒就好了，想要香味浓点的吃3~4粒，一次还是别吃太多了吧，毕竟一盒只有20粒。一般我一次吃两粒一天吃两三次，一粒用水吞服一粒在嘴里咀嚼咬爆，虽然客服说不能咬，但又能怎样呢，咬爆的时候嘴巴里全是玫瑰味，特别香，胶囊里面的精油也没什么味道，平平淡淡。