冬天，老人的身体各项机能活动都缓慢了下来，他们该如何来养生呢？你知道吗？养生应特别关注养肾哦。老年朋友该如何来保养肾脏呢？通过向医生的咨询与学习，我收获了很多小知识，接下来让我来为老年朋友介绍一下老人冬天养肾的那些小知识吧。

方法/步骤

首先，冬天老人要多吃羊肉、牛肉和强肾的“黑色食品”，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带紫菜等，还可多吃一些具有补肾效果的食品，例如核桃、板栗、桂圆等。

其次，老人冬天要保持睡眠充足，要多参加户外运动锻炼，这不仅能增强肾气的功能，还能提高人体的免疫力，可帮助肺呼吸，来预防哮喘等慢性呼吸系统疾病的发作呢。

老人适当的还可做一些按摩运动哦，按摩脚底的涌泉穴可增强身体的抵抗能力。冬季睡前建议用热水来泡脚，并按揉脚心不仅可帮助睡眠还可放松神经的压抑哦。

注意事项

冬天老人应该注意背部的保暖，建议多穿件毛背心来保护背部肾脏等机能哦。