方法/步骤

饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。

多运动，增强肠动力，规律排便。

减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。

合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。

注意事项

预防便秘，从日常做起！